info@tohtorille.fi
Moni Tallinnan-matkailija haluaa nähdä auringonnousun tai -laskun Toompean näköalatasanteilta. Valoon kannattaa kiinnittää huomiota muutenkin kuin valokuvien vuoksi, sillä päivänvalo vaikuttaa vuorokausirytmiin ja uneen. Tässä kirjoituksessa yhdistetään matkavinkit ja tutkittu tieto valon merkityksestä.
Tallinna sijaitsee pohjoisessa, joten valoisan ajan pituus vaihtelee vuoden mittaan paljon: kesällä yöt ovat lyhyitä ja talvella päivät pimeitä. Ajantasaiset nousu- ja laskuajat näet esimerkiksi auringon nousu Tallinna -palvelusta, josta voit tarkistaa ajan ennen kuin lähdet liikkeelle.
Toompean Patkulin ja Kohtuotsan näköalatasanteet ovat tunnetuimpia paikkoja ihailla vanhankaupungin kattoja ja merta. Iltaisin rantaviiva tarjoaa avaria näkymiä. Saavu paikalle hieman ennen auringonnousua tai -laskua, sillä suosituimmilla tasanteilla voi olla tungosta.
Britannian terveyspalvelu NHS muistuttaa, että kaamosmasennus eli kausiluonteinen mielialahäiriö liittyy usein talven vähäiseen valoon, ja suosittelee hankkimaan mahdollisimman paljon luonnonvaloa. Aamuinen ulkoilu on siis hyvä tapa aloittaa päivä myös matkalla. NHS:n unineuvoissa painotetaan säännöllistä nukkumaan- ja heräämisaikaa sekä rauhoittumista ennen nukkumaanmenoa.
Jos herätys auringonnousuun on varhain, mene nukkumaan tavallista aiemmin ja vältä kofeiinia ja alkoholia illalla, sillä NHS:n mukaan ne voivat haitata unta. Aikuinen tarvitsee keskimäärin 7–9 tuntia unta. Pukeudu aamukävelylle lämpimästi, sillä merituuli voi olla kylmä vielä kesälläkin. Ota mukaan lämmin juoma ja kunnolliset kengät, koska vanhankaupungin mukulakivikadut voivat olla aamulla liukkaita.
Ajanvarauksen turvallisuudesta kerromme artikkelissa turvallinen ajanvaraus ja botti-ilmoittautumisten estäminen.
Pimeänä vuodenaikana auringonnousu on Tallinnassa myöhään, ja valoisaa aikaa on vain muutama tunti. Silloin keskipäivän kävely vanhassakaupungissa on hyvä tapa saada päivänvaloa. Jos mieliala laskee joka talvi selvästi ja arki vaikeutuu, keskustele asiasta lääkärin kanssa, sillä kaamosmasennukseen on olemassa hoitoja.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota, diagnoosia tai hoitoa. Äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117 (maksuton, palvelee ympäri vuorokauden lähes koko Suomessa Ahvenanmaata lukuun ottamatta). Hätätilanteessa soita 112.