info@tohtorille.fi
Lyhytaikainen stressi kuuluu elämään ja voi jopa auttaa suoriutumaan. Pitkittynyt kuormitus on eri asia. Tässä kirjoituksessa käydään läpi, milloin stressi on syytä ottaa puheeksi terveydenhuollossa ja mistä apua Suomessa saa.
Britannian terveyspalvelu NHS:n mukaan useimmat ihmiset kokevat toisinaan stressiä, ja osa kokee sen hyödylliseksi tai motivoivaksi. Kun kuormittava tilanne menee ohi, olo yleensä palautuu.
Hae apua, jos stressioireet, kuten unettomuus, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, jatkuva huolehtiminen, päänsärky tai vatsavaivat, jatkuvat viikkoja eivätkä helpota omilla keinoilla. Myös lisääntynyt alkoholin käyttö, ihmisten välttely tai tunne, ettei selviä arjesta, ovat merkkejä siitä, että tukea kannattaa pyytää.
Maailman terveysjärjestö WHO määrittelee työuupumuksen oireyhtymäksi, joka johtuu kroonisesta työstressistä, jota ei ole onnistuttu hallitsemaan. Jos kuormitus liittyy työhön, ota se puheeksi työterveyshuollossa ennen kuin uupumus syvenee.
Pitkittynyt stressi voi altistaa masennukselle. Jos alakulo ja mielihyvän menetys jatkuvat yli kaksi viikkoa, kyse voi olla masennuksesta, jota hoidetaan tehokkaasti.
Ota yhteyttä terveysasemaan, työterveyshuoltoon tai opiskeluterveydenhuoltoon. NHS:n neuvo puhua tunteistaan läheiselle tai ammattilaiselle pätee myös Suomessa. Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, hae apua heti: soita 112 tai MIELI ry:n Kriisipuhelimeen 09 2525 0111, joka palvelee joka päivä ympäri vuorokauden.
Kokeile rauhoittavaa hengitysharjoitusta, liiku päivittäin ja suunnittele kuormittavat päivät etukäteen. Ne eivät korvaa ammattiapua, mutta voivat helpottaa oloa odotellessa.
Mitä aiemmin stressiin puututaan, sitä kevyemmät keinot yleensä riittävät. Muutama keskustelu työterveyshoitajan kanssa tai työtehtävien uudelleenjärjestely voi ehkäistä pitkän sairausloman.
Muista, että avun pyytäminen ei ole epäonnistumista vaan järkevä tapa huolehtia terveydestä.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota, diagnoosia tai hoitoa. Äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117 (maksuton, palvelee ympäri vuorokauden lähes koko Suomessa Ahvenanmaata lukuun ottamatta). Hätätilanteessa soita 112.