info@tohtorille.fi
Loma on aikaa levolle ja yhdessäololle, ja moni yhdistää siihen myös lahjat. Jotta loma jää mieleen hyvistä syistä, kannattaa terveysasiat hoitaa kuntoon ennen lähtöä. Kokosimme tärkeimmät vinkit luotettavista lähteistä.
Kelan mukaan eurooppalaisella sairaanhoitokortilla (EHIC) saat lääketieteellisesti välttämätöntä sairaanhoitoa, kun matkustat tai oleskelet tilapäisesti toisessa EU- tai Eta-maassa, Sveitsissä tai Isossa-Britanniassa. Kortti on ilmainen, ja siihen on oikeus, jos sinut on sairausvakuutettu Suomessa. Kortti ei korvaa matkavakuutusta, joten tarkista myös vakuutuksesi kattavuus.
NHS:n mukaan matkarokotusten tarve riippuu kohteesta, ja niistä kannattaa keskustella hyvissä ajoin, mieluiten useita viikkoja ennen matkaa, koska osa rokotteista vaatii useamman annoksen. Pakkaa omat säännölliset lääkkeet alkuperäispakkauksissa käsimatkatavaroihin ja ota mukaan riittävästi koko matkan ajaksi. Pieneen matkaensiapupakkaukseen kannattaa varata laastareita, haavanpuhdistusainetta, kipulääkettä ja ripulin varalle nesteytysjauhetta.
NHS muistuttaa, että palaminen auringossa lisää ihosyövän riskiä. Hakeudu varjoon keskipäivällä, käytä peittävää vaatetusta ja aurinkolaseja sekä riittävän korkean suojakertoimen aurinkovoidetta. Juo riittävästi, erityisesti kuumassa ilmastossa.
Hyvä lahja voi olla myös yhteistä aikaa: retki luontoon, kävelylenkki tai rauhallinen ilta ilman kiirettä. Käytännöllisiä matkalahjoja ovat esimerkiksi pieni ensiapupakkaus, aurinkohattu tai juomapullo. Kun suunnittelet lomamatkat, varaa ohjelmaan myös lepoa.
Hätätilanteessa EU-maissa yleinen hätänumero on 112. Säilytä hoitokuitit ja vakuutustiedot, jotta korvausten hakeminen onnistuu kotiin palattuasi.
Loma tukee palautumista parhaiten, kun ohjelmassa on tilaa myös joutilaisuudelle. Yritä nukkua säännöllisesti, liikkua mieluisalla tavalla ja rajoittaa työsähköpostien lukemista. Jos matkustat aikavyöhykkeiden yli, siirrä nukkumaanmenoaikaa vähitellen jo ennen lähtöä ja ulkoile perillä päivänvalossa, sillä se auttaa vuorokausirytmiä asettumaan. Pitkillä lennoilla nouse välillä jaloittelemaan ja juo vettä.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota, diagnoosia tai hoitoa. Äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117 (maksuton, palvelee ympäri vuorokauden lähes koko Suomessa Ahvenanmaata lukuun ottamatta). Hätätilanteessa soita 112.