info@tohtorille.fi
Pohjoisessa syksyn ja talven pimeys vaikuttaa monen mielialaan. Kun alakulo on voimakasta ja toistuu joka talvi, kyse voi olla kaamosmasennuksesta eli kausiluonteisesta mielialahäiriöstä. Tässä kirjoituksessa kerrotaan Britannian terveyspalvelu NHS:n tietojen pohjalta, miten sen tunnistaa ja miten sitä hoidetaan.
NHS:n mukaan kausiluonteinen mielialahäiriö (seasonal affective disorder, SAD) on masennuksen muoto, joka ilmenee yleensä talvella ja väistyy kesällä. Harvemmin oireet ilmenevät kesällä. Tarkkaa syytä ei tunneta, mutta sen ajatellaan liittyvän talven vähäiseen päivänvaloon.
NHS:n mukaan oireita ovat alakuloisuus, kiinnostuksen menettäminen asioihin, joista tavallisesti nauttii, syyllisyyden, toivottomuuden tai arvottomuuden tunteet, levottomuus tai ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, lisääntynyt nälkä ja syöminen, tavallista suurempi väsymys ja nukkuminen sekä itsetuhoiset ajatukset. Osalla on keväällä tai kesällä jakso, jolloin energiaa on tavallista enemmän.
NHS:n mukaan hoitovaihtoehtoja ovat masennuslääkkeet, keskusteluterapiat ja kirkasvalohoito. Sopiva hoito valitaan yhdessä lääkärin kanssa oireiden vaikeuden mukaan.
Hakeudu ulos päivänvaloon aina, kun mahdollista, esimerkiksi lounastauolla. Pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä ja liikunnasta ja pidä yhteyttä ystäviin, vaikka se tuntuisi raskaalta. Suunnittele talveksi mieluisia asioita, joita odottaa.
NHS kehottaa hakeutumaan lääkäriin, jos epäilet kaamosmasennusta tai jos diagnosoitu kaamosmasennus ei helpota hoidolla. Suomessa voit ottaa yhteyttä terveysasemaan tai työterveyshuoltoon. Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, hae apua heti: soita 112 tai MIELI ry:n Kriisipuhelimeen 09 2525 0111, joka palvelee joka päivä ympäri vuorokauden.
Kirkasvalohoidossa istutaan tavallisesti aamuisin kirkasvalolampun ääressä. Keskustele hoidosta lääkärin kanssa ennen aloittamista, erityisesti jos sinulla on silmäsairaus, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai käytät valolle herkistäviä lääkkeitä.
Kaamosmasennus voi uusiutua joka talvi, joten lääkärin kanssa kannattaa sopia, milloin hoito aloitetaan syksyllä. Seuraa mielialaa ja unta jo lokakuusta lähtien ja kerro muutoksista ajoissa.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota, diagnoosia tai hoitoa. Äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117 (maksuton, palvelee ympäri vuorokauden lähes koko Suomessa Ahvenanmaata lukuun ottamatta). Hätätilanteessa soita 112.