info@tohtorille.fi
Stressi ei tunnu vain mielessä. Monelle ensimmäiset merkit ovat kehollisia: päänsärkyä, jännittyneitä lihaksia tai vatsavaivoja. Tässä kirjoituksessa käydään läpi stressin fyysisiä oireita ja sitä, milloin oireet vaativat lääkärin arviota.
Britannian terveyspalvelu NHS luettelee stressin fyysisiksi oireiksi päänsäryn tai huimauksen, lihasjännityksen tai -kivun, vatsavaivat, rintakivun tai nopeutuneen sydämensykkeen sekä seksuaaliset ongelmat. Oireiden yhteyttä stressiin ei aina ole helppo tunnistaa.
NHS:n mukaan stressi voi näkyä myös keskittymisvaikeuksina, päätöksenteon vaikeutena, ylikuormittuneisuuden tunteena, jatkuvana huolehtimisena ja muistamattomuutena. Käytöksessä se voi näkyä ärtyneisyytenä, muutoksina unessa ja syömisessä, tiettyjen paikkojen tai ihmisten välttelynä sekä lisääntyneenä alkoholin käyttönä tai tupakointina.
Monet stressiin liitetyt oireet, kuten rintakipu, sydämentykytys ja huimaus, voivat johtua myös muista sairauksista. Siksi uusista tai voimakkaista oireista kannattaa aina keskustella lääkärin kanssa. Soita 112, jos sinulla on puristava rintakipu, joka säteilee käsivarteen, kaulaan tai leukaan, tai äkillinen voimakas hengenahdistus.
NHS suosittelee hengitysharjoitusta, jossa asetutaan mukavaan asentoon ja hengitetään rauhallisesti ja säännöllisesti, sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Harjoitus kestää muutaman minuutin, ja siitä on eniten hyötyä, kun sen tekee säännöllisesti osana päivärutiinia. Liikunta, riittävä uni ja säännöllinen ateriarytmi auttavat myös kehoa palautumaan.
Jos stressioireet jatkuvat viikkoja tai vaikeuttavat arkea, ota yhteyttä terveysasemalle tai työterveyshuoltoon. Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, hae apua heti: soita 112 tai MIELI ry:n Kriisipuhelimeen 09 2525 0111, joka palvelee joka päivä ympäri vuorokauden.
Ihmisillä on erilaisia stressireaktioita: toisella jännittyvät hartiat, toisella vatsa. Merkitse viikon ajan muistiin, milloin oireet ilmaantuvat ja mitä silloin tapahtui. Näin opit tunnistamaan kuormituksen ajoissa ja voit tehdä muutoksia ennen kuin oireet pahenevat.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota, diagnoosia tai hoitoa. Äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117 (maksuton, palvelee ympäri vuorokauden lähes koko Suomessa Ahvenanmaata lukuun ottamatta). Hätätilanteessa soita 112.