info@tohtorille.fi
Monet sydän- ja verisuonitautien riskitekijät ovat sellaisia, joihin voi vaikuttaa itse. Tämä kirjoitus keskittyy käytännön tekoihin: mitä kannattaa muuttaa ensin ja miksi verenpaineen ja kolesterolin mittaaminen on tärkeää.
Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan sydän- ja verisuonitaudit ovat sydämen ja verisuonten sairauksien ryhmä. Niihin kuuluvat sepelvaltimotauti, aivoverisuonisairaudet, ääreisvaltimotauti, reumaattinen sydänsairaus, synnynnäiset sydänviat sekä syvä laskimotukos ja keuhkoembolia.
WHO mainitsee tupakoinnin yhtenä tärkeimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä, joihin voi vaikuttaa. Lopettaminen kannattaa missä iässä tahansa. Apua saa terveysasemalta, työterveyshuollosta ja apteekista.
WHO:n mukaan epäterveellinen ruokavalio, johon sisältyy liikaa suolaa, sokeria ja rasvaa, lisää riskiä. Lisää kasviksia, hedelmiä, marjoja ja täysjyväviljaa, suosi kasviöljyjä ja vähennä suolaa ja sokeria. Lue pakkausmerkinnät, sillä suurin osa suolasta tulee usein valmisruoista, leivästä ja leikkeleistä.
Liikunnan puute on WHO:n mainitsema riskitekijä. WHO:n mukaan säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sydän- ja verisuonitauteja, syöpää ja diabetesta. Kaikki liike on parempi kuin ei mitään: kävely, pyöräily, puutarhatyöt ja portaiden nousu lasketaan.
Britannian terveyspalvelu NHS muistuttaa, että osa sydän- ja verisuonitaudeista ei oireile ennen kuin ensimmäinen merkki on rintakipu, sydäninfarkti tai aivohalvaus. Verenpaineen voi mitata apteekissa, terveysasemalla tai kotona. Hätätilanteessa soita 112. Äkillisissä mutta ei hengenvaarallisissa terveysongelmissa Päivystysapu 116117 neuvoo maksutta ympäri vuorokauden. Kiireettömissä asioissa ota yhteyttä omaan terveysasemaasi tai työterveyshuoltoon.
WHO:n mukaan tupakoinnin lopettamisen, suolan vähentämisen, kasvisten ja hedelmien lisäämisen, säännöllisen liikunnan ja alkoholin haitallisen käytön välttämisen on osoitettu vähentävän sydän- ja verisuonitautien riskiä. Valitse näistä yksi, josta aloitat tällä viikolla.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota, diagnoosia tai hoitoa. Äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117 (maksuton, palvelee ympäri vuorokauden lähes koko Suomessa Ahvenanmaata lukuun ottamatta). Hätätilanteessa soita 112.