• info@tohtorille.fi

Tekijä: Norma Kelley

    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Stressinhallinnan keinot: hengitysharjoitus ja arjen pienet muutokset
    Stressinhallinnan keinot: hengitysharjoitus ja arjen pienet muutokset

    Stressiä ei voi poistaa elämästä kokonaan, eikä tarvitsekaan: lyhytaikainen stressi auttaa suoriutumaan. Pitkään jatkuva kuormitus kuitenkin uuvuttaa. Tähän kirjoitukseen on koottu Britannian terveyspalvelu NHS:n suosittelemia keinoja, joita voi kokeilla heti. Rauhoittava hengitysharjoitus NHS:n ohjeen mukaan harjoituksen voi tehdä seisten, tukevalla tuolilla istuen tai makuulla. Asetu mahdollisimman mukavaan asentoon ja löysää tarvittaessa vaatteita. Anna hengityksen virrata

    Read More
    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Stressin varhaiset merkit: tunnista ne ajoissa
    Stressin varhaiset merkit: tunnista ne ajoissa

    Stressi hiipii usein arkeen huomaamatta. Mitä aiemmin sen merkit tunnistaa, sitä helpompi kuormitusta on keventää. Tämä kirjoitus käy läpi stressin varhaisia merkkejä Britannian terveyspalvelu NHS:n luokittelun mukaan. Muutokset mielessä NHS:n mukaan stressi voi näkyä keskittymisvaikeuksina, päätöksenteon vaikeutena, ylikuormittuneisuuden tunteena, jatkuvana huolehtimisena ja muistamattomuutena. Huomaatko, että tavallisetkin päätökset tuntuvat raskailta tai unohtelet asioita tavallista enemmän? Muutokset

    Read More
    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Kun sairaus yllättää: tunteet, tiedonhaku ja tuki diagnoosin jälkeen
    Kun sairaus yllättää: tunteet, tiedonhaku ja tuki diagnoosin jälkeen

    Vakava tai pitkäaikainen sairaus voi muuttaa elämän nopeasti. Sairastuminen ei kosketa vain kehoa, vaan vaikuttaa myös mieleen, arkeen ja ihmissuhteisiin. Tässä kirjoituksessa käydään läpi, mikä voi auttaa ensimmäisten viikkojen ja kuukausien aikana. Tunteet ovat normaaleja Diagnoosin jälkeen voi tuntea järkytystä, pelkoa, surua, vihaa tai epäuskoa. Tunteet voivat vaihdella päivästä toiseen. Ne ovat luonnollinen reaktio suureen

    Read More
    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Kehon hälytysmerkit: oireet, joita ei pidä sivuuttaa
    Kehon hälytysmerkit: oireet, joita ei pidä sivuuttaa

    Keho viestii usein, kun jokin on vialla. Useimmat oireet ovat harmittomia ja ohimeneviä, mutta osa vaatii nopeaa apua. Tähän kirjoitukseen on koottu Britannian terveyspalvelu NHS:n ohjeista esimerkkejä oireista, joiden vuoksi kannattaa soittaa heti 112. Rintakipu ja hengenahdistus NHS:n mukaan hätäapu tarvitaan, jos rintakipu tuntuu puristavalta tai kiristävältä tai säteilee käsivarsiin, kaulaan tai leukaan, jos hengittäminen

    Read More
    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Mielenterveyden häiriöt ovat yleisiä – ja niistä voi toipua
    Mielenterveyden häiriöt ovat yleisiä – ja niistä voi toipua

    Mielenterveyden häiriöt koskettavat lähes jokaista perhettä jossain elämän vaiheessa. Niistä puhuminen on yhä monelle vaikeaa, vaikka hoitoa on olemassa. Tässä kirjoituksessa kerrotaan Maailman terveysjärjestö WHO:n tietojen pohjalta, kuinka yleisiä häiriöt ovat ja mikä auttaa toipumisessa. Kuinka yleisiä mielenterveyden häiriöt ovat? WHO:n mukaan vuonna 2023 lähes joka seitsemäs ihminen maailmassa, noin 1,2 miljardia ihmistä, eli mielenterveyden

    Read More
    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Masennuksen hoito: omahoito, terapiat ja lääkkeet
    Masennuksen hoito: omahoito, terapiat ja lääkkeet

    Masennukseen on tehokasta hoitoa sekä lievissä että vaikeissa muodoissa. Tässä kirjoituksessa käydään läpi, millaisia hoitovaihtoehtoja Britannian terveyspalvelu NHS kuvaa ja miten hoito valitaan masennuksen vaikeusasteen mukaan. Hoito valitaan yksilöllisesti NHS:n mukaan masennuksen hoito koostuu yleensä omahoidon, keskusteluterapioiden ja lääkkeiden yhdistelmästä, ja suositeltu hoito riippuu masennuksen tyypistä. Maailman terveysjärjestö WHO korostaa, että lievään, keskivaikeaan ja vaikeaan

    Read More
    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Masennus: mitä se on ja miten sen tunnistaa
    Masennus: mitä se on ja miten sen tunnistaa

    Masennus on yleinen ja todellinen sairaus, ei heikkouden merkki eikä asia, josta pääsee yli ryhdistäytymällä. Tässä kirjoituksessa kerrotaan Maailman terveysjärjestö WHO:n ja Britannian terveyspalvelu NHS:n tietojen pohjalta, mitä masennus on ja miten sen voi tunnistaa. Kuinka yleistä masennus on? WHO:n mukaan vuonna 2023 arviolta 5,2 prosenttia maailman aikuisista sairasti masennusta, ja masennus on noin 1,5

    Read More
    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Sydänterveys omissa käsissä: tupakka, suola, liikunta ja verenpaine
    Sydänterveys omissa käsissä: tupakka, suola, liikunta ja verenpaine

    Monet sydän- ja verisuonitautien riskitekijät ovat sellaisia, joihin voi vaikuttaa itse. Tämä kirjoitus keskittyy käytännön tekoihin: mitä kannattaa muuttaa ensin ja miksi verenpaineen ja kolesterolin mittaaminen on tärkeää. Mitä sydän- ja verisuonitaudit ovat? Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan sydän- ja verisuonitaudit ovat sydämen ja verisuonten sairauksien ryhmä. Niihin kuuluvat sepelvaltimotauti, aivoverisuonisairaudet, ääreisvaltimotauti, reumaattinen sydänsairaus, synnynnäiset sydänviat

    Read More
    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Elämä pitkäaikaissairauden kanssa: hoitosuunnitelma, jaksaminen ja tuki
    Elämä pitkäaikaissairauden kanssa: hoitosuunnitelma, jaksaminen ja tuki

    Pitkäaikainen sairaus, kuten diabetes, nivelreuma tai sydänsairaus, muuttaa arkea. Diagnoosin jälkeen moni kokee huolta ja epävarmuutta, mutta ajan mittaan useimmat löytävät keinoja elää hyvää elämää sairauden kanssa. Tässä kirjoituksessa kootaan käytännön vinkkejä hoidon ja jaksamisen tueksi. Tunne oma sairautesi Tieto vähentää epävarmuutta. Kysy hoitavalta lääkäriltä ja hoitajalta, mitä sairaus tarkoittaa, miten sitä hoidetaan ja mitkä

    Read More
    • Norma Kelley
    • Kommentit pois päältä artikkelissa Kaamosmasennus: oireet, syyt ja hoito pimeänä vuodenaikana
    Kaamosmasennus: oireet, syyt ja hoito pimeänä vuodenaikana

    Pohjoisessa syksyn ja talven pimeys vaikuttaa monen mielialaan. Kun alakulo on voimakasta ja toistuu joka talvi, kyse voi olla kaamosmasennuksesta eli kausiluonteisesta mielialahäiriöstä. Tässä kirjoituksessa kerrotaan Britannian terveyspalvelu NHS:n tietojen pohjalta, miten sen tunnistaa ja miten sitä hoidetaan. Mitä kaamosmasennus on? NHS:n mukaan kausiluonteinen mielialahäiriö (seasonal affective disorder, SAD) on masennuksen muoto, joka ilmenee yleensä

    Read More